راهنمای جامع و ترفندهای مناسب برای مراقبت از پوست و مو در روزهای آلودگی هوا

در سال‌های اخیر، آلودگی هوا به یکی از بزرگ‌ترین معضلات فصل زمستان تبدیل شده است. این چالش محیط زیستی، که به عنوان پنجمین عامل مرگ‌ومیر در جهان شناخته می‌شود، تأثیرات جبران‌ناپذیری بر سلامت عمومی، به‌ویژه پوست و موی انسان، دارد.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در مناطق با هوای پاک زندگی می‌کنند، پوستی شفاف‌تر و سالم‌تر نسبت به افرادی که در شهرهای آلوده هستند، دارند. لک‌های پوستی، کک‌ومک، کدری و پیری زودرس از جمله مشکلاتی هستند که آلودگی هوا به همراه دارد.

– اما چگونه می‌توان از پوست در برابر این آسیب‌ها محافظت کرد؟

– آیا روتین پوستی در روزهای آلوده باید تغییر کند؟

– یک بار شستشو برای پاکسازی پوست کافی است؟

– کدام محصولات می‌توانند از منافذ پوست در برابر آلودگی محافظت کنند؟

در این مقاله، پاسخ به تمام این سوالات را خواهید یافت و راهنمایی‌های مفیدی برای مراقبت از پوست و مو در آلودگی هوا ارائه می‌شود. با ما همراه باشید تا پوستی سالم و موهایی درخشان داشته باشید، حتی در روزهای آلوده!

تأثیرات آلودگی هوا بر پوست

آلودگی هوا به‌واسطه ذرات معلق (PM2.5) و مواد شیمیایی مضر موجود در آن، یکی از جدی‌ترین تهدیدها برای سلامت پوست محسوب می‌شود. این ذرات بسیار کوچک می‌توانند به‌راحتی وارد منافذ پوست شده و موجب انسداد آن‌ها شوند، که نتیجه‌اش ایجاد جوش، کک‌ومک و لک‌های پوستی است. از سوی دیگر، گازهای آلاینده مثل دی‌اکسید نیتروژن و ازن، با تخریب کلاژن و الاستین پوست، سرعت پیری پوست را افزایش می‌دهند. به همین دلیل، افرادی که در شهرهای آلوده زندگی می‌کنند، معمولاً پوستی کدرتر و حساس‌تر دارند و با چالش‌های پوستی بیشتری روبه‌رو هستند.

در روزهایی که هوای شهر پر از آلودگی است، داشتن یک روتین پوستی منظم و هدفمند ضروری است. آلودگی می‌تواند به سد دفاعی پوست آسیب بزند و آن را در برابر آسیب‌های محیطی ضعیف‌تر کند. برای مقابله با این موضوع، مراحل زیر توصیه می‌شود:

پاکسازی عمیق پوست، اولین گام طلایی

پاک کردن آلودگی‌ها و ذرات معلق از سطح پوست، اولین و مهم‌ترین مرحله است. استفاده از یک شوینده ملایم که مناسب نوع پوست باشد، می‌تواند به تمیز کردن منافذ و جلوگیری از ایجاد جوش کمک کند. اگر از محصولات آرایشی استفاده می‌کنید، حتماً پیش از شستشو از یک پاک‌کننده آرایشی استفاده کنید تا تمامی مواد آرایشی و آلودگی‌ها به‌طور کامل از پوست حذف شوند.

استفاده از تونر برای تکمیل پاکسازی

تونرها می‌توانند ذرات باقی‌مانده در منافذ پوست را پاک کرده و همچنین به کوچک کردن منافذ کمک کنند. در روزهای آلوده، تونرهایی با ترکیبات ضدالتهاب و آبرسان گزینه‌های بسیار مناسبی هستند.

محافظت با مرطوب‌کننده‌ها و سرم‌ها

هوای آلوده باعث از دست رفتن رطوبت پوست می‌شود. انتخاب یک مرطوب‌کننده سبک با خاصیت آنتی‌اکسیدانی، به حفظ سد دفاعی پوست کمک می‌کند. سرم‌های حاوی ویتامین C یا نیاسینامید نیز می‌توانند اثرات مضر آلودگی را خنثی کنند و پوست را شفاف‌تر نگه دارند.

نقش ضدآفتاب و محصولات محافظتی در آلودگی هوا

حتی در روزهایی که خورشید در پشت لایه‌ای از آلودگی پنهان است، پوست شما به محافظت در برابر اشعه‌های مضر نیاز دارد. آلودگی هوا معمولاً همراه با اشعه فرابنفش (UV) و رادیکال‌های آزاد است که می‌توانند به پوست آسیب بزنند و باعث پیری زودرس شوند. بنابراین، محافظت از پوست در برابر این عوامل حیاتی است.

1. استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب

   ضدآفتاب فقط برای روزهای آفتابی نیست! در روزهای آلوده هم باید از ضدآفتابی با SPF حداقل 30 استفاده کنید. ضدآفتاب‌هایی که حاوی مواد آنتی‌اکسیدان هستند، گزینه‌های بهتری برای مقابله با رادیکال‌های آزاد محسوب می‌شوند.

2. محصولات محافظت‌کننده با سد دفاعی مضاعف

   کرم‌های حاوی زینک اکساید یا تیتانیوم دی‌اکساید به دلیل ساختار فیزیکی خود، علاوه بر محافظت در برابر اشعه UV، می‌توانند مانند یک لایه محافظ در برابر ذرات آلوده نیز عمل کنند.

3. ماسک‌ها و اسپری‌های محافظ

   ماسک‌های محافظتی برای پوست صورت که مخصوص آلودگی هوا طراحی شده‌اند، می‌توانند از نفوذ ذرات ریز به لایه‌های عمیق‌تر پوست جلوگیری کنند. همچنین، اسپری‌های محافظ پوست، با ایجاد یک لایه شفاف و غیرقابل‌مشاهده، کمک می‌کنند تا پوست در طول روز کمتر در معرض آلودگی قرار گیرد.

4. لوازم آرایشی با ترکیبات محافظتی

   اگر از لوازم آرایشی استفاده می‌کنید، به دنبال محصولاتی باشید که دارای SPF و آنتی‌اکسیدان هستند. این محصولات نه‌تنها زیبایی شما را حفظ می‌کنند، بلکه در برابر آسیب‌های آلودگی نیز مقاوم هستند.

تغذیه و نوشیدنی‌های مفید برای مقابله با آثار آلودگی روی پوست

یکی از مؤثرترین روش‌ها برای مراقبت از پوست در روزهای آلوده، تقویت بدن از درون است. تغذیه مناسب و مصرف مایعات کافی، نقش کلیدی در مقابله با آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا ایفا می‌کند.

1. مصرف غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان

   آنتی‌اکسیدان‌ها مانند یک سپر دفاعی عمل می‌کنند و از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

   • ویتامین :C در مرکبات، کیوی، فلفل دلمه‌ای، و کلم بروکلی یافت می‌شود. این ویتامین به روشن شدن پوست و کاهش آسیب‌های محیطی کمک می‌کند.
   • ویتامین :E در آجیل‌ها، دانه‌ها و روغن زیتون موجود است و باعث تقویت سد دفاعی پوست می‌شود.

2. نوشیدن آب کافی

   پوست هیدراته، کمتر در برابر آسیب‌های محیطی آسیب‌پذیر است. روزانه به مقدار کافی آب بنوشید تا رطوبت پوستتان حفظ شود و سموم سریع‌تر از بدن دفع شوند.

3. چای سبز و دمنوش‌های گیاهی

   چای سبز سرشار از پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که التهابات ناشی از آلودگی را کاهش می‌دهند. دمنوش‌های بابونه و نعناع نیز برای تسکین پوست و بدن عالی هستند.

4. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا-3

   ماهی سالمون، گردو، و دانه چیا منابع فوق‌العاده‌ای از امگا-3 هستند که باعث کاهش التهابات پوستی می‌شوند و به ترمیم سریع‌تر پوست کمک می‌کنند.

5. سبزیجات برگ سبز و میوه‌های رنگارنگ

   اسفناج، کلم پیچ، هویج و گوجه‌فرنگی نه‌تنها به دلیل داشتن مواد مغذی برای پوست مفید هستند، بلکه به کاهش اثرات مخرب آلودگی کمک می‌کنند.غذاهای حاوی شکر و فرآوری‌شده می‌توانند التهابات پوست را تشدید کنند و علائم آکنه و کدری را افزایش دهند. در عوض، به غذاهای تازه و طبیعی توجه بیشتری کنید.

6. کاهش مصرف شکر و غذاهای فرآوری‌شده

   غذاهای حاوی شکر و فرآوری‌شده می‌توانند التهابات پوست را تشدید کنند و علائم آکنه و کدری را افزایش دهند. در عوض، به غذاهای تازه و طبیعی توجه بیشتری کنید.

نکات کلیدی برای حفظ سلامت مو در روزهای آلوده

در کنار مراقبت از پوست، توجه به سلامت مو نیز در روزهای آلوده ضروری است. ذرات معلق و آلودگی هوا می‌توانند به پوست سر و ساقه مو آسیب برسانند و باعث خشکی، ریزش یا کدری مو شوند. در این بخش، نکات کلیدی برای حفظ سلامت پوست و مو را بررسی می‌کنیم:

1.     پاکسازی عمیق کف سر و مو

• استفاده از شوینده‌های ملایم و مناسب:  برای مو، شامپوهای بدون سولفات و تقویت‌کننده جهت حفظ رطوبت در مو انتخاب کنید.
• ماسک‌های پاک‌کننده و سم‌زدایی: ماسک‌های ویژه کف سر می‌توانند ذرات آلاینده را از عمق مو بیرون بکشند و حس تمیزی بیشتری ایجاد کنند.

2.      تقویت لایه محافظ مو

• نرم‌کننده‌های قوی: استفاده از نرم کننده‌ها و ماسک‌هایی با خاصیت نرم کنندگی و رطوبت رسانی به سلامت موها کمک می‌کند. این محصولات رطوبت را در ساقه مو حفظ می‌کنند. زمانی که ساقه موها به مرور خشک می‌شوند، شیارهای روی ساقه مو باز شده و به راحتی آلودگی به درون ساقه مو نفوذ می‌کند بدین ترتیب موها کدر و خشک شده و مستعد موخوره می‌گردند.

3.     محافظت مکانیکی

• پوشاندن موها: استفاده از شال یا کلاه می‌تواند از تماس مستقیم مو با آلودگی جلوگیری کند.
• پرهیز از لمس صورت و موها: تماس دست‌های آلوده با پوست و مو می‌تواند میزان آسیب را افزایش دهد.

4.      تغذیه برای پوست و مو

• مصرف پروتئین و ویتامین‌ها: رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌های گروه B، بیوتین، و پروتئین به تقویت پوست و مو کمک می‌کند.
• نوشیدن آب کافی: رطوبت از داخل به بیرون نیز برای پوست و مو اهمیت دارد.

5.      کاهش استرس و خواب کافی

• مدیریت استرس:  استرس می‌تواند التهاب و مشکلات پوستی و مویی را تشدید کند. ورزش‌های سبک یا مدیتیشن می‌توانند کمک‌کننده باشند.
• خواب کافی: بدن در طول خواب خود را بازسازی می‌کند، بنابراین 7 تا 8 ساعت خواب شبانه را جدی بگیرید.

6.     استفاده از اسپری‌های محافظ مو و محصولات ضدآلودگی

امروزه محصولات جدیدی برای مراقبت از مو در برابر آلودگی طراحی شده‌اند. این محصولات مانند یک سپر محافظ عمل می‌کنند و اجازه نمی‌دهند ذرات آلوده به مو نفوذ کنند. از جمله این محصولات میتوان به سرم‌ها و روغن‌های مو اشاره کرد که علاوه بر خاصیت درمانی به واسطه ترکیبات گیاهی به کار رفته در آنان سبب تقویت تارهای مو می‌گردد، موجب حفظ مو در برابر آلودگی‌های محیطی می‌شود.

محصولات پیشنهادی برای مراقبت از پوست و مو در روزهای آلوده

در روزهای آلوده، انتخاب محصولات مناسب می‌تواند تاثیر بسزایی در سلامت و زیبایی پوست و مو ایجاد کند. در ادامه، لیستی از محصولات مؤثر و مورد نیاز برای محافظت و ترمیم پوست و مو در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا آورده شده است:

1.     پاک‌کننده‌های صورت با خاصیت ضدآلودگی

• ژل شستشوی صورت حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها: محصولاتی که حاوی ویتامین C، زغال فعال، یا عصاره چای سبز هستند، آلودگی و سموم را از پوست پاک می‌کنند.

ژل شستشوی صورت بولرو حاوی ویتامین C، منافذ پوست را از هرگونه آلودگی پاک می‌کند. این محصول به عنوان یک پاک کننده قوی از پیری زودرس جلوگیری کرده و موجب شفافیت و سلامت پوست می‌گردد.

• پاک کننده مخصوص پوست‌های حساس: برای پاک کردن آرایش و آلودگی بدون تحریک پوست بسیار مناسب است.

شیرپاک کن لاگونا، یه پاک کننده قوی برای زدودن محصولات آرایشی و آلودگی ها از روی پوست است که به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.

2.     ماسک‌های پاک‌کننده و سم‌زدایی

• ماسک خاک رس یا زغال فعال: این ماسک‌ها آلودگی‌ها را از منافذ پوست بیرون می‌کشند و پوست را تمیز و شفاف می‌کنند.

ماسک صورت وارمی با ذرات موثر بدون آسیب رساندن به سد دفاعی پوست به خوبی کوچکترین ذرات را پاک کرده و آلودگی که در تمام روز جذب پوست شده را پاک می‌کند.

• ماسک‌های ورقه‌ای آبرسان: پوست را بعد از پاکسازی عمیق، مرطوب و نرم می‌کنند.

3.     مرطوب‌کننده‌های سبک و تقویت‌کننده سد پوستی

• کرم‌های حاوی هیالورونیک اسید و ترکیبات رطوبت رسان: برای حفظ رطوبت پوست در برابر خشکی ناشی از آلودگی.

برای این منظور کرم‌ مرطوب کننده و آبرسان قوی ژوت که برای تمام پوست‌ها مناسب است، دارای ترکیبات رطوبت رسان قوی بوده و از پوست در برابر عواملی مانند خشکی، کدری و چین و چروک که آلودگی هوا موجب تشدید آن‌ها می‌گردد، محافظت می‌کند.

• سرم‌های حاوی نیاسینامید یا ویتامین :E به کاهش التهاب و ترمیم پوست کمک می‌کنند.

4.     ضدآفتاب با فیلترهای محافظ UV و ضدآلودگی

• انتخاب ضدآفتاب‌های با SPF 30 به بالا که در فرمولاسیون خود از ترکیبات ضدآلودگی و مرطوب‌کننده استفاده می‌کنند.

استفاده از ضدآفتاب‌‌ با SPF بالا و فیلترهای مناسب به سلامت پوست کمک می‌کند، در هر فصل و با هر آب و هوایی!

ضدآفتاب‌های سینره، با درصد محافظت استاندارد برای هر نوع پوست تهیه شده است. این ضدآفتاب‌ها به دلیل فیلترهای باکیفیت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند.

5.     شامپوهای تقویت‌کننده و پاک‌کننده عمیق

• شامپوهای بدون سولفات: برای جلوگیری از خشکی و آسیب مو.
• شامپوهای حاوی عصاره مورینگا یا چای سبز: این شامپوها به پاکسازی پوست سر از ذرات آلوده کمک می‌کنند.

مورینگا به دلیل خاصیت ضدآلودگی هوا و چای سبز به عنوان یک لایه بردار و پاکسازی کننده در محصولاتی مانند شامپوهای مورینگا و یا شامپوی موی چرب سینره به کار رفته است.

6.     سرم‌ها و اسپری‌های محافظ مو

• سرم مو حاوی روغن آرگان یا آووکادو  : این ترکیبات مو را تغذیه و تقویت می‌کنند.

سرم احیا کننده موی سینره، حاوی ویتامین E و ترکیبات آنتی اکسیدانی بوده که موجب تقویت مو در برابر آلودگی‌های محیطی می‌گردد.

• اسپری‌های ضدآلودگی مو: سپری محافظ در برابر ذرات معلق ایجاد می‌کنند و از کدری مو جلوگیری می‌کنند.

7.     اسکراب‌های ملایم صورت و بدن

• استفاده از اسکراب‌های با دانه‌های ریز و ملایم برای حذف سلول‌های مرده و آلودگی از سطح پوست توصیه می‌شود.

اسکراب بدن گریپ فروت دیون لاندن، حاوی ذرات ریز که موجب رفع سلول‌های مرده پوست شده و نرمی و لطافت را به پوست بدن هدیه می‌کنند. این محصول حاوی مواد مغذی پوست بوده که موجب تغذیه نیز می‎گردد.

نکته پایانی

در کنار استفاده از محصولات مناسب، یک روتین منظم و متناسب با شرایط هوای آلوده بسیار اهمیت دارد. همچنین، حتماً از نوشیدن آب، داشتن رژیم غذایی سالم، و رعایت خواب کافی برای بازسازی طبیعی پوست غافل نشوید🌱